手机浏览器扫描二维码访问
第一百五十七章 射门训练哈利洛维奇的成长（第1页）
“还愣着干什么呢？”
杨尘看了一眼队长大卫，“你们继续去做你们的练习，哈利洛维奇这边交给我就行了，我保证一定能解决问题。”
一听到这话，队长大卫也是点了点头，“行吧，那可就麻烦你了！”
说着，他大手一挥。
“其他人，跟我继续去训练！”
哈利诺维奇看到杨尘不断的活动双臂的时候不由得咽了咽口水。
“兄弟，你这怎么好像要揍我？”
“得了吧。”
杨尘这时候提出了自己的意见。
“你这几次射门训练都是绵软无力的，现在我要对你进行特殊训练，第1个项目就是身体先平躺在地上，腹肌发力，上身微微抬起。”
“不过要记住，左腿弯曲，右腿和左手伸直，右腿和左手同时向上抬，用左手去触碰，右脚脚尖，如果你是左脚射门，是相反动作。”
“不是，这些都是基本动作啊！”
哈利洛维奇开始抗议，“这太夸张了，我又不是新手小白！”
“行了！”
杨尘打断了他的话，一脸无语的看向哈利洛维奇。
“既然都是基本动作，那你就更应该好好的去做，在这边抱怨可不是一个专业球员应该做的事情。”
“怎么？你难道还想让我去找教练来，逼着你去训练？”
“别！”
听到杨尘说要找教练，哈利洛维奇也是马上抖擞精神，迅速的躺下来练习。
5分钟之后，哈里洛维奇觉得可以了，直接把目光看向了杨尘，“这下总算是好了吧，让我起来练习射门吧。”
“还不够。”
杨尘这时候又是对他模仿了第2套动作。
“你看着我。”
“身体先在地上搬出平板支撑的动作，抬起左脚脚尖离地，右手抬起伸直，左腿做出提膝的动作。”
“右手屈肘，左腿膝盖与右手手肘拼在一起，重复多次，把手脚落地。”
身体的柔韧性要求很高，让哈利洛维奇有点震惊。
“兄弟呀，你这是要把我往死里整啊。”
哈利洛维奇哀嚎了一声，但是看到杨尘不满的样子，立刻摊手。
“行，我继续练就是！”
第2套动作练了10分钟，杨尘让他停下，随后告诉了这小子第3套动作来提升双腿的力量。
一个单膝跪地的动作，左腿大腿与地面垂直，右腿小腿与地面垂直，非常标准。
左膝着地，左腿顺势提膝。
然后右腿迅速伸直，身体呈一个单脚直立的状态，这种动作通常可以让双腿的力量得到大幅度的提升。
长此以往，爆发力会提升的很是迅速。
杨尘在魔鬼特训里面就是这么练的，射门能力涨了不少。
阿里洛维奇目瞪口呆，杨尘这三套动作简直是练的相当熟练啊！
看起来他这平日里做的训练要比他们多了许多。
注意到哈利洛维奇在发呆，杨尘发话。
“三套动作你都记住了吗？”
换嫁科研大佬后，我提前退休躺赢 我以武道，击穿乱世 铸山河 听蛇语，行阴阳 母后成全，我章怀太子只求速死 桃花马上请长缨 云其深 无双废柴 诸葛亮三顾茅庐请我出山 酸酸甜甜的世界 三国第一毒士，曹老板劝我冷静！ 盗墓：戏子他是九门白月光 大唐超时空：晋阳公主被我宠坏了 婚前失控，禁欲总裁成了黏人精 全民领主：我的天赋有亿点强 鹿鼎：因为运气太好成为白泽传人 帝国首宰 天幕视频，给古人亿点点现代震撼 奔腾年代 我的父亲是曹操
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...
足坛之开局点满任意球
关于足坛之开局点满任意球什么？竟然把任意球点满了，我明明点的是传球呀！！！沦为皇马队饮水机管理员的江浩，在一场国家德比最后时刻登场，以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误，便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运，江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳，我不如他。贝尔难以想象，我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗，怎么铲不动？梅西...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...