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第28章（第1页）

「这人有病吧？」杨桐直言。

倒也?不怪杨桐，曹弛那个样子确实很迷，如果是不认识的人只会觉得自己被冒犯了。

陈叶看着曹弛那一脸八卦着离开的表情，忍不住扶额，跟杨桐解释道：「他是我朋友，这家健身?房的老板。」

杨桐：……

之后?反应过来：「那他要是听?见我骂他，该不会?赶我出去吧？」

陈叶回答：「那倒不会?，他巴不得你多待几天。」

杨桐疑惑：「啊？为什么？」

陈叶：为什么？因为他就想看我的笑话，就想听?八卦……

但他没?有说出口，只是转移话题问她：「休息好没?有，好了就跟我去练器械。」

杨桐：「哦——」

爱说不说。

陈叶把她带到?一个很大的器械面前?，跟她说：「我先给你做做示范，看懂了就自己试试。」

陈叶坐上去边做边讲动作要领，杨桐听?得模模糊糊的，但看了个半懂。

「要不我自己试试，哪不标准你再给我纠正。」

陈叶从上面下来，「也?行，」指着那个器械上的小座位处，又说：「你去试试。」

杨桐平时?很少去健身?房，因此对这些器械大多都还处于一种待开发的状态，坐上去的时?候都小心翼翼的。

「这个动作是器械腿举，你每组做12到?15次就行。」

陈叶边看她颤颤巍巍的起始姿势，边和她解释：「你放心坐在器械上，让你的背部紧贴靠垫，双脚放在脚踏板的底部，脚宽度可以与肩同宽或者稍微宽点。」

杨桐按照他的要求做好，随后?问他：「然后?呢？」

陈叶：「你用双手握住这两侧的手柄，来保持稳定，然后?我帮你调整座椅高度，确保你膝盖弯曲的时?侯呈90度角。」

看见杨桐起始姿势都做好后?，他开始一个动作一个动作地给她解析拆分，让她开始。

「先吸一口气，准备动作进?行。」

「呼气，用力推动脚踏板，直到?你的双腿几乎完全伸直，但注意不要锁死?膝盖。」

「再吸气，缓慢控制脚踏板让它回到?起始位置，再保持膝盖微弯。」

「嗯对，就是这样，不错不错，继续保持。」看着杨桐做得很标准，陈叶心中也?涌起一股成就感。

「这个动作有利于练你的股四头肌丶臀大肌等部位，继续练吧，数15次，然后?休息两分钟，再来一组。」

杨桐根本听?不懂什么肌什么肌的，她只是莫名觉得有点好玩，虽然到?后?边腿又软了，但一想到?再坚持会?儿就能去吃午饭了，就又咬咬牙撑下去了。

这个动作结束以后?，陈叶又带她去练器械腿伸展。他让杨桐坐在腿部伸展机上，同时?背部也?让她紧贴靠垫，并把双脚放到?滚筒下边去。

在此基础上再保持膝盖弯曲90度，并用双手握住两侧的把手，最后?脚尖朝前?，脚跟轻轻触碰滚筒，用大腿小腿联合发力使滚筒被抬起。

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